凯发体育下载赌城排名|羡慕A4腰?这样练才实用又健康

时间:2019-04-16 09:14 来源:互联网 作者:佚名 浏览量:2689

凯发体育下载赌城排名|羡慕A4腰?这样练才实用又健康

凯发体育下载赌城排名,网上开始流行a4腰了,称拥有a4腰的都是尤物,你的第一反应是什么?大部分人可能就是找张a4纸去比对一下。如果是a4腰,少不得在朋友圈晒一晒,如果不是a4腰,很大一部分小伙伴心里开始琢磨如何瘦腰了?是束腰呢?还是练仰卧起坐呢?且慢,在行动之前,我们首先应该考虑的是,这样的身材是你想要的吗?考虑清楚这个问题,再进行后续的行动也不迟。

没必要用一张纸苛求自己

a4纸的规格为21cm×29.7cm,所以只要腰的宽度小于21cm,就可以称之为a4腰。a4腰之所以很快火起来,这与大部分女性的审美不无关联。通常情况下,女性朋友都希望自己的腰能更细一点,这个细其实就是相对臀部而言。而大部分男性也倾向于认为腰臀比(腰围和臀围的比例)为0.7的女性更有吸引力。

不仅是从审美角度,从生育能力和健康角度来说,腰臀比小于0.8的女性,其生育能力更强,而且未来患糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的风险也更低。然而,a4腰的女性,其腰臀比果真就是0.7吗?或者说腰臀比是0.7的女性,非要是a4腰吗?即使人家没有a4腰,就能说人家的身材不好吗?所以说,没必要用一个单一的指标来要求自己。同样的,上述的腰臀比也一样,只是大部分人的审美,你也没必要按着这个标准来,最好的是在保证健康的基础上,达到自己想要的身材。

束腰让胸腹脏器很受伤

也有一部分朋友,想要通过束腰来达到细腰的目的,这样的方式可取吗?

束腰,大部分人都不陌生,影视作品里也不乏这样的场景。看过《乱世佳人》的人肯定都记得,女主角郝思嘉使劲抓住床柱,要女仆拼命帮她把腰束得再细一点。因而,不难看出,束腰就是通过上下挤压,将腰腹部的脂肪连带部分内脏挤压到上胸部和盆腔,以达到瘦腰、丰胸、翘臀的效果。听着确实很有吸引人,然而,这些光鲜亮丽的表象背后,却隐藏着极大的健康风险。

首先,由于腰腹的内脏受到挤压,会使得这些内脏的压力增大,例如加大肺脏、心脏、胃肠的压力,进而引起呼吸困难、心脏负担加重,消化不良等危害;其次,部分原本在腰腹的内脏,被迫上移或者下移,可能会引起食管裂孔疝或者子宫下垂,甚至导致不孕,严重者还会引发生命危险。所以美丽固然重要,但不至于以生命为代价,况且评价身材是否苗条,不仅仅是要看腰,更主要的是整体的比例。

想瘦腰要持之以恒减脂

那么,想瘦腰,有靠谱的办法吗?当然有。只是不同的人,适用的方法不一样。

1.腰腹部已经有赘肉的朋友,第一步要做的就是减脂,长久健康的减脂方式一定是你能够长期坚持的,而且是不以牺牲健康为代价的。

2.整体并不胖,只是小腹略微突出:可加强腹横肌和腹直肌的力量,做平板支撑、收腹练习等,并且在日常生活中,注意保持挺胸收腹,肩膀打开的姿势,最好能用腹式呼吸。

除了a4腰,类似的还有反手摸肚脐、锁骨放硬币等,相信以后也还会有其他新概念出来。但是,对于躯体美的评判,和五官一样,要整体比例协调,而不是某个突出的局部。

文/北京体育大学 李园园

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。

盈禾国际